Lo yoga

“Voi non siete mai soli o senza aiuto: la forza che guida le stelle guida anche voi” - Shrii Shrii Anandamurti

Lo yoga è un modo per stare con se, lontano dalle proprie paure e vicino alla Fonte, quell’Energia che tutto anima e sostiene.
Scopo primario dello yoga è riportarci a “Casa” nella profondità di noi stessi, a percepire questa Forza che ci guida, a divenire tutt’uno con Essa. Sempre più in pace con se stessi e con il mondo. Un’ esigenza che urge in questo nostro tempo “folle”. Le parole, i gesti, le azioni, sono come intrisi, molto spesso,di aggressività e privi di amorevolezza e compassione per l’altro.
Dedicarsi allo yoga significa soprattutto voler fare passi avanti nella ricerca del perfezionamento di se, della propria natura essenziale.
Si scioglie così, a poco a poco, il legame con la sofferenza.
Dice la Bagavad Gita, uno dei testi più amati della bibliografia yoga che: “uno yoghy è silenzioso, equanime, sempre contento, padrone di se, si compiace degli altrui successi, opera per il bene del mondo e offre ogni sua azione al Signore Supremo”
Quanto il nostro modo di vivere è invece egoistico, lontano dai dettami della nostra coscienza!?
Da sempre, in modi diversi, tutti i più grandi maestri yoga ci dicono che siamo tutti uno, tutte scintille di un grande fuoco, o raggi di uno stesso sole.
Lo yoga ci riporta a riscoprire tutto ciò.

Il respiro e la salute
Il respiro: un semplice, spontaneo atto terapeutico. E’ il modo essenziale con cui il nostro organismo si nutre. Possiamo stare a lungo senza mangiare o bere, ma senza respirare… no! Respirare in modo pieno, completo come insegna lo yoga, purifica, rilassa ed aiuta a disintossicare il corpo.
I principali processi dell’organismo, come la produzione dell’energia cellulare, il riequilibrio degli organi e il sistema nervoso, sono alimentati dall’ossigeno. Quindi, l’atto respiratorio è davvero terapeutico, un’ottima medicina.
Respirare consapevolmente porta alla prevenzione, alla riabilitazione psico-fisica e alla guarigione. Serve a rilassare le contratture, gli stati d’ansia ed emozionali.
Respirare in modo lento, come nel sonno profondo fa si che avvenga un rilascio fisiologico di endorfine e ciò dona benessere e salute. Inoltre, nello yoga, l’uso consapevole del respiro ha il potere di liberare il campo mentale predisponendolo alla meditazione.

L’importanza di respirare col naso nello yoga.
Il naso non serve solo per respirare ed annusare, E’ uno strumento per modificare l’attività del cervello. Quando nella narice sinistra si ha un flusso maggiore di aria, allora predomina il canale energetico (nadi) Ida. Se prevale un flusso maggiore nella narice destra, prevale Pingala nadi. Se il flusso nelle due narici è uguale, prevale Sushumna e l’energia fluisce nel suo interno, le polarità si fondono. Tutti gli opposti si uniscono: sole luna, positivo negativo, cielo e terra. Non siamo più disturbati dal mondo duale. (Odio amore, successo fallimento…)
Ida nadi è collegata all’emisfero destro: all’inconscio, alle emozioni, alla creatività, all’intuizione. Al sistema parasimpatico.
Pingala nadi è collegata all’emisfero sinistro : all’intelletto, alla razionalità. Al sistema nervoso simpatico.
Dall’armonia o equilibrio dei due emisferi, che sono come un uomo e una donna interiori, nascono tutte le nostre qualità.
A livello sottile, tutte le nostre attività, sono interessate da questa alternanza, che dovrebbe avvenire ad ogni ora circa per il mantenimento di una buona salute.
Con l’approfondimento delle tecniche respiratorie yoga (pranayama), è possibile manipolare la predominanza delle nadi Ida e Pingala.

Il rilassamento yogico
E’possibile imparare a rilassarsi molto in profondità. E’ un’arte. E s’impara piano piano.
Spesso ci si riposa o si dorme senza eliminare le tensioni e ci si alza già stanchi.
Avviene un rilassamento profondo solo quando s’impara ad abbandonarsi in modo consapevole. Allora il cervello emette onde alfa, le onde del rilassamento. E’ questa fase che determina lo stato di benessere, che rigenera il corpo e ristora la mente.
E’ molto più benefica del sonno normale e crea una soglia per stati superiori di coscienza.